《当代人上班摸鱼指南》

“打工人”、“工具人”、“996”、“职场PUA”......过去这一年的流行词无不在提示职场人的心酸——太卷了。

面对这种不断内卷的困境，年轻人相应总结出了一套应对策略——“摸鱼哲学”。工作时间内适度的“摸鱼”，一定程度上可以防止大脑和精力被成堆的工作掏空，从没有感情的重复搬砖活动解放出来，更快乐地工作。

那么“摸鱼”有什么技巧？如何更优雅地“摸鱼”？今天和大家分享几个小技巧。

01 放松的艺术

摸鱼哲学本质上是拒绝虚假努力和无意义加班，真正 get real。合理摸鱼即是忙里偷闲，是长期神经紧绷埋头苦干中的喘息。

适度摸鱼有助于提高工作的愉悦感，解放生产力，让你更高质量地完成一些创造性的工作。

尤其在一些工作领域中，比如设计师、程序员、新媒体从业人员等，思路卡壳的时候摸下鱼可能会想撞到一些意想不到的解决思路。

大家摸鱼时的姿势也非常专业，不管是虚拟屏，还是“老板键”一键切换工作界面，不管是利用各种高科技插件，还是明目张胆地打开各种网页，这种在被抓包危险边缘疯狂试探的惊险刺激，试问谁不想体验呢？

02 科学摸鱼，愉悦感更高

但长时间的摸鱼即导致拖延，日常工作没有完成又要被动加班，得不偿失。如何更科学地摸鱼，在摸鱼时照常高效完成任务？分享几个小技巧。

1. 限定摸鱼时间

在完成一段长时间的专注后可以安排一小段摸鱼时间，放空大脑，让高度紧张的神经得到舒缓。比如工作 90 分钟后，安排 15 分钟的摸鱼时间，站起来走一走，和同事聊会儿天。

但摸鱼最好不超过20分钟，不然再进入专注状态就会难上加难。摸鱼的前提应该是不影响到工作的积极性，可以设置一些惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。比如摸鱼后接杯水告诉自己要开始进入专注状态了，掌握收放自如的摸鱼技巧，才是摸鱼界中的高手。

2. 设置无干扰的深度工作时间

把专注时间和摸鱼时间分开。把浮浅的工作（比如回邮件、处理反馈、沟通相关事宜等可以被打断、不需要完全专注的工作内容）和深度的工作（极耗费脑力、需高度集中注意力并应用复杂的知识和技能的工作内容）分开，集中处理琐事，专注时尽量保证不被打扰，从而更好地把握工作的节奏。

3. 动手前先想清楚

如果是比较重复、体力活性质的偏搬砖向的工作内容，在动手前可以先想想如何更省力更快速地完成。所谓的高效，一定程度上就是用更优美的姿态偷懒。比如数据分析中可以用相关的函数代替重复性的工作，比如把某项繁琐的工作流程化，比如执行前先用 思维导图 把思路理清楚。

脑力工作，更需要的是我们的脑力，而不是体力。宁愿在策略上花费更多时间和精力，也不愿在执行中因为没有想清晰而遇到更多阻力。

03 按时下班

如果摸鱼是“薅资本主义的时间，干自己的事情”，在原本打工付出劳动力的时间里，悄咪咪（放肆）地做一些自己更喜欢的事情。但残酷的现实是，大部分情况下，不管摸不摸鱼，工作量就在那里。

适度的摸鱼有益身心，但过度的摸鱼则导致工作效率下滑、糟糕的产出和拖延症的折磨。摸鱼一时爽更可能招致的后果是被迫加班，从而在公司耗上更多的时间。

所以最高级的摸鱼方式是按时下班。上班时先认真搬砖，然后下班时间内更无压力地玩耍。

希望这种态度能鼓舞到更多职场中的朋友们，共勉。